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食事は健康にとって一番大事なこと！！

毎日きちんととらないとやせるどころか病気になっちゃうよ。

だから、やせたいあなたにちょっとした工夫でできる「太らない食べ方」をおしえるよ。



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太らない食べ方の工夫

食事の量を減らしても、減ったと感じさせない食べ方もあるし、調理の仕方や演出で、いっぱい

たべたな～って満足できる方法もあるのです。

太らない工夫で食べながら健康的にダイエットしよう！！



１　テフロン加工のフライパン

カロリーをダウンさせる最大のポイントは油をいかにカットするか・・。

それにはテフロン加工のフライパンがおすすめ。

ノンオイルでもおいしく加熱できるからね。


２　材料は大きく切る　固めに調理

早食いはおデブへの近道！！ゆっくりかんでよくかむのが大事。

早食いは満腹中枢刺激する前に食事が終っちゃう。。

だからあえて、野菜などの材料は大きく切り、固めに仕上げる。

食物繊維の多い穀物や麦ごはんなんかもいいですね。


３　炒めるより煮物がいい！！

ビタミンが豊富な野菜は毎日とるようにしましょう。

でも、油使ったり、マヨネーズなんてつかったら意味ない。

魚料理も天ぷらと塩焼きでは天ぷらの方が３倍もカロリー高いんだって。

そこで、おすすめは「煮る」

煮ることで、油を使ないからヘルシーだよね。


 
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