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2017/06/23 05:30 |
お風呂でできるダイエット方法
お風呂でできるダイエット方法をご紹介しましょ。


バスタイムにリラックスしてダイエットしちゃお♪


お風呂の中って体がやわらかくなって効果抜群のシェイプアップの

空間です。

しかも上手に入浴するだけで

なんと!!

エアロビクス20分の効き目があるといわれてます。

だから毎日の入浴タイムに気になる部分を

引き締める体操を取り入れて

贅肉も洗いながしちゃいましょう

ムキにならずにリラックス気分でゆっくりするのがコツですよ。



やせたい!!と思うなら、まず自分の体重や体のサイズを知ること。

だからバスルームにはメジャーや体重計をおいて入浴前に必ず

チェックしておきましょう。

サイズが落ちてくるとすぐわかるからはげみにもなるよ。


1 バタ足しながら腹筋をつける

ぽっこりおなかが気になるときは、お風呂のそこに両手をついて

膝から下をバタバタバタ足しましょう。

10回~20回続けるとおなかの前面が引き締まってきます。

おふろなら浮力があるし結構楽にできますのでぜひチャレンジ

してね。


2 バストアップ

湯船の中につかり腕を交互に勢いよく振ります。

脇をしめてパンチを交互に繰り出す感じね。

このとき、おなかにお湯が当たるようにするのがコツです。

毎日20回くらいやるとバストアップに有効ですよ。


3 ひざを倒しておしろすっきり♪

お風呂の底に両手をついて両足を立ててひざをそろえて座ります。

上半身はそのままでひざだけを左右に倒します。

左右5回くらいやるとおしりやふとももがひきしまってきます




★人気モデル全集★

★CanCamモデル
蛯原友里(エビちゃん)押切もえ 山田優 大桑マイミ徳澤直子
堀内葉子 麗菜 西山茉希 熊澤枝里子 澤野ひとみ 高橋メアリージェーン

★ ViViモデル
長谷川潤 佐田真由美 岩堀せり LENA JHELLY ステンケン摩耶 紗耶 ユリエ 畑田亜希渡辺知夏子 エリローズ 大家夏南 マリエ

★ Rayモデル 香里奈
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★ 海外セレブ
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★ 人気女優&シンガー
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2010/02/14 14:56 | お風呂でダイエット

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