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2017/07/22 21:36 |
ダイエット やせる食べ方とは。
1日4食はダイエット成功の近道!?

ダイエットするなら1日の食事回数は少ない方がいいにきまってると思ってませんか?

実はそんなことないんですねェ。

なぜお相撲さんは1日2回しか食べないのに大きいのでしょう。

それは、不規則に食べることで栄養の吸収がよくなるからなんです。

体は常に栄養を求めて動いてます。おなかすけばすくほど、吸収しようとする力が働き、食べたときに

一気に栄養を吸収してしまいます。

要するに、太らないようにするには、1日の食べる量を小分けして、すこしづつ食べたほうが

結果的にぜい肉がつきにくいということです。





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ながら食いはデブへの最短コース!!

最もやってはいけない食べ方。

テレビみながらお菓子をパクパク。

本みながらジュースをゴクリ。

気がついたら食べてた物は全部なくなってた!!

なんてことないですか?

もしやってたら。。。

最悪です。。

「ながら食い」とはOOしながら食べるということ。

つまり、なにかしながら食事すると、神経がそっちにいってしまって、気がついたら食べすぎてる

ことが多いのです。

やはり、食事は眼でみて、香りや味を楽しんですることが大事なのです。


器にこって、お皿の数を増やす

1回の食事量減らして回数増やす。。

だからって一回の食べるのにどんぶりみたいな器でたべちゃ意味がないですよ。

盛り付けひとつで、ダイエットできる食べ方もあるんですねェ。

コツは、小鉢とかで少量のメニューを小分けして食べること。

そうすると、同じ料理でもたくさんあるような気がしてそんなに食べなくても満腹感が味わえますよ。

なんか足りないなぁ・・なんてもっと小鉢を増やせばきっと罪悪感に襲われるので、食べすぎることが

なくなりますよ。



食事の前にはお茶を飲もう。

おなかいっぱい食べないと食べた気がしないという人は過食症気味ですよ。

そんな人は食べる前にお茶を一杯飲んでみるといいですよ。

水でもいいし、野菜もいいですよね。

つまり、水分をたっぷりとりながら食事することで、便秘も解消されてくるし、満腹感がすぐ得られるのです。

水分についてはモデルさんも当然のようにたくさん飲んでます。

水分をたくさんとるというのは必要なんですね。

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2010/11/30 17:33 | TrackBack(0) | やせる食べ方

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