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2017/08/24 13:56 |
ダイエット 太らない食べ方 調理方法の工夫とは
食事は健康にとって一番大事なこと!!

毎日きちんととらないとやせるどころか病気になっちゃうよ。

だから、やせたいあなたにちょっとした工夫でできる「太らない食べ方」をおしえるよ。



まずダイエットランキングチェック!!
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太らない食べ方の工夫

食事の量を減らしても、減ったと感じさせない食べ方もあるし、調理の仕方や演出で、いっぱい

たべたな~って満足できる方法もあるのです。

太らない工夫で食べながら健康的にダイエットしよう!!



1 テフロン加工のフライパン

カロリーをダウンさせる最大のポイントは油をいかにカットするか・・。

それにはテフロン加工のフライパンがおすすめ。

ノンオイルでもおいしく加熱できるからね。


2 材料は大きく切る 固めに調理

早食いはおデブへの近道!!ゆっくりかんでよくかむのが大事。

早食いは満腹中枢刺激する前に食事が終っちゃう。。

だからあえて、野菜などの材料は大きく切り、固めに仕上げる。

食物繊維の多い穀物や麦ごはんなんかもいいですね。


3 炒めるより煮物がいい!!

ビタミンが豊富な野菜は毎日とるようにしましょう。

でも、油使ったり、マヨネーズなんてつかったら意味ない。

魚料理も天ぷらと塩焼きでは天ぷらの方が3倍もカロリー高いんだって。

そこで、おすすめは「煮る」

煮ることで、油を使ないからヘルシーだよね。


 
本編はこちら
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2008/03/19 20:37 | TrackBack(0) | やせる食べ方

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