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2017/11/20 20:58 |
ダイエット中におなかがすいたら。。
ダイエット中にはお腹が空きがちです。

間食をしたくなるのですが、無理に我慢する必要はありません。

無理に我慢してしまうとかえってドカグイに走ってしまうことがあります。

ダイエット中に間食をしたくなったときは適度に食べることをお勧めします。

食べてもよい食品は水分が多く含まれているもの

栄養が高いものを食べるようにしましょう。


水分が多く含まれている食品はリンゴやイチゴなどのフルーツ

栄養価が高いものはチョコレートや大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど

を食べるようにしましょう。

食べてはいけないものは

ホットケーキやクッキードラ焼き炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツは消化吸収されるカロリーとフルーツその物の

カロリーが少ないのです。

リンゴ100キロカロリーに使われる

消化吸収のカロリーが150キロカロリーといわれています。


つまり、

50キロカロリーずつ減っていくことになります。

また、チョコレートは食事前に食べることで

血糖値を上げて脳を満足させ

少ない量で食事を済ませることが出来ます。

ソイジョイは大豆で出来ており

栄養価も高くダイエット補助食品として活用できます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは

炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま

脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、食事前のチョコレートをちょっと意識すれば

ダイエットの成功につなげることが出来ます。



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2009/11/02 20:39 | TrackBack(0) | ダイエット!!モデルの方法

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