外食が多くてなかなかダイエットができない。。
そんなあなたに外食でダイエットするコツをお教えしましょう。
まずダイエットランキングチェック！！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
外食は基本的に高カロリーなものばかりですよね。
でも、中にはヘルシーなものも多いです。
中でも和食は栄養バランスとしては最高です。
なかでも、定食物がいいです。丼ものは早食いとなるし、おかずのバランスもよくない。
幕の内弁当がよいというのは、バランスのよいおかずを少量づつ食べれることでカロリーも低いし
ダイエットにはおすすめです。
天ぷらやフライの衣は禁止！！
まぁこれはなかなか難しいかもしれないけど、ダイエットするにはがんばりましょう。
油たっぷりの衣はカロリーの塊！！
これはどーしようもない（笑
食べないにこしたことはないけど、できたら龍田揚げとかから揚げなど、
油分をあまり含まないものがいいですね。
どーぢてもふわふわの衣のてんぷら食べたいのなら、薄めの衣のてんぷらを選ぶしかないですね。
ファーストフードより、和食党になろう
さっきも紹介したけど、和食はバランスのよい食べ物。
ですから、日常的にファーストフードばかりの方は意識して和食に変えましょう。
ちなみに、ハンバーガーにポテト、コーラんなんて組み合わせたら９００カロリーから１０００カロリー
になります。これは１日に必要なカロリーの半分に匹敵します。
和食のそばなら約３５０カロリー
焼き魚定食なら６００カロリー
和食にかえるだけでこんなにちがうもんですよ。
でも、おいしいんだよねェハンバーガー。
メガマックなんて最高！！
でも、ダイエットしたいならがんばろーー！！
ラーメンのつゆは残そう
これも同じ。らーめんはとってもおいしい♪
でも、よーくおつゆみてください。
結構油がギトギトいませんか？
このおつゆを飲み干せばあなたの体もギトギトです。
つまり脂肪にかわるわけですね。
おいしいんだけどね。おいしいものには油が多いものです。
ヨーグルトをたくさんたべよう！！
ヨーグルトは牛乳に乳酸菌を混ぜ、発行さえて作ったものです。
なので栄養は牛乳と同じ。
でも、乳酸菌というもので、牛乳より消化吸収がよくなってます。
ヨーグルトを毎日食べると、お通じがよくなるってききませんか？
肥満の大敵便秘にも効果あるんですね。
ですから外食ではヨーグルトをうまく取り入れるようにしましょうね。
低エネルギーの寒天
寒天は低エネルギーでダイエットしたい人には人気です。
寒天は天草を煮溶かして固めたもの。
和菓子として、よくつかわれてます。
ただ、あんこや甘いものでコーテイングされてるようなものはわりとカロリーが高くなってしまいますので、
寒天はカロリー低いからといって、寒天お菓子をたべるときは気をつけましょう。
でも、たまには甘いものもほしくなるよね。
そんなときは、柏モチや蜜豆なんていいよ。
ちなみにショートケーキは約３５０キロカロリー。
ホットケーキは約５００カロリー。
ところが、柏もちは１００カロリー、みつまめは１６０カロリーくらいしかないよ。
やっぱり、ダイエットには和菓子が有効だってわかりましたか？。
次回はッダイエットな飲み物についてご紹介しましょう。
あの現役モデルが教えるダイエット方法！！
↓
あのモデルのダイエットマニュアルの内容を無料公開中！！
本編はこちら
【モデダイ2】(ダウンロード版）
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これが話題のモデルのダイエットグッツ♪
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でも、中にはヘルシーなものも多いです。
中でも和食は栄養バランスとしては最高です。
なかでも、定食物がいいです。丼ものは早食いとなるし、おかずのバランスもよくない。
幕の内弁当がよいというのは、バランスのよいおかずを少量づつ食べれることでカロリーも低いし
ダイエットにはおすすめです。
天ぷらやフライの衣は禁止！！
まぁこれはなかなか難しいかもしれないけど、ダイエットするにはがんばりましょう。
油たっぷりの衣はカロリーの塊！！
これはどーしようもない（笑
食べないにこしたことはないけど、できたら龍田揚げとかから揚げなど、
油分をあまり含まないものがいいですね。
どーぢてもふわふわの衣のてんぷら食べたいのなら、薄めの衣のてんぷらを選ぶしかないですね。
ファーストフードより、和食党になろう
さっきも紹介したけど、和食はバランスのよい食べ物。
ですから、日常的にファーストフードばかりの方は意識して和食に変えましょう。
ちなみに、ハンバーガーにポテト、コーラんなんて組み合わせたら９００カロリーから１０００カロリー
になります。これは１日に必要なカロリーの半分に匹敵します。
和食のそばなら約３５０カロリー
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でも、おいしいんだよねェハンバーガー。
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でも、よーくおつゆみてください。
結構油がギトギトいませんか？
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つまり脂肪にかわるわけですね。
おいしいんだけどね。おいしいものには油が多いものです。
ヨーグルトをたくさんたべよう！！
ヨーグルトは牛乳に乳酸菌を混ぜ、発行さえて作ったものです。
なので栄養は牛乳と同じ。
でも、乳酸菌というもので、牛乳より消化吸収がよくなってます。
ヨーグルトを毎日食べると、お通じがよくなるってききませんか？
肥満の大敵便秘にも効果あるんですね。
ですから外食ではヨーグルトをうまく取り入れるようにしましょうね。
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寒天は低エネルギーでダイエットしたい人には人気です。
寒天は天草を煮溶かして固めたもの。
和菓子として、よくつかわれてます。
ただ、あんこや甘いものでコーテイングされてるようなものはわりとカロリーが高くなってしまいますので、
寒天はカロリー低いからといって、寒天お菓子をたべるときは気をつけましょう。
でも、たまには甘いものもほしくなるよね。
そんなときは、柏モチや蜜豆なんていいよ。
ちなみにショートケーキは約３５０キロカロリー。
ホットケーキは約５００カロリー。
ところが、柏もちは１００カロリー、みつまめは１６０カロリーくらいしかないよ。
やっぱり、ダイエットには和菓子が有効だってわかりましたか？。
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